Top 5 des questions pour débuter le trail
Vous avez envie de vous lancer dans un nouveau sport ? Pourquoi ne pas tenter le trail running?
1) QU'EST CE QUE LE TRAIL ?
C'est un sport aussi ancien que la course à pied, puisqu'il s'agit de courir en pleine nature sur tous types de chemins.
Le trail ne se pratique pas uniquement en montagne mais la présence de forts dénivelés aussi bien en montée qu'en descente font souvent partie des parcours de trail.
2) COMMENT GERER LES FORTS DENIVELES ?
Lors de fortes montées, le traileur alterne entre la marche et la course à pied, souvent en s'aidant de bâtons. Lors des descentes, le traileur fait attention à ses appuis en privilégiant l'avant du pied pour amortir les chocs. La recherche de l'équilibre se fait avec tout le corps, notamment les bras.
3) VIVRE L'INSTANT PRÉSENT
Quel que soit la distance parcourue, pratiquer le trail, c'est l'occasion de profiter de l'instant, à l'écoute de votre corps en plein effort et de la nature qui vous entoure.
4) COMMENT S'ÉQUIPER POUR PRATIQUER LE TRAIL ?
Contrairement à la course à pied sur route, en trail, vous êtes souvent en pleine nature et vous avez besoin d'être bien équipé pour parer à toute éventualité. L'équipement standard pour le trail inclut : - des baskets avec une bonne semelle pour absorber le relief du terrain - un sac à dos - une gourde pour être toujours bien hydraté - une veste de pluie (le temps change en montagne) - des bâtons - quelque chose à manger - un téléphone portable en cas de besoin
5) DE L'ENTRAÎNEMENT À LA COMPÉTITION
Le trail a pris un essor important au cours des dix dernières années. Dans le monde entier, plus de 2 millions de coureurs participent régulièrement à des compétitions.
Les distances de compétition en trail sont très variables et peuvent aller de quelques kilomètres à plus de 100 kilomètres pour les ultra trails qui se déroulent généralement dans des régions montagneuses.